讓你擁有傲人雙腿的簡單小動作

女性對美腿的追求似乎一年四季都有目標，北風一吹，喜歡穿長靴的人就開始備戰。除瞭通過化妝和塑性衣褲達到效果，鍛煉和按摩也可以打造瘦腿效果。介紹幾個簡單小動作，隻要每天堅持鍛煉，輕松擁有好形態。

瘦腿運動

讓你擁有傲人雙腿的簡單小動作

1、高抬腿單腿站立，另一條腿膝蓋彎曲90度，使其與腰部也呈直角，腳尖朝下，左右各重復30次。2、側臥抬腿在側臥的狀態下把一條腿向上抬起，再還原。左右各做30次。3、向兩側抬腿把椅子放在身體的一側，用一隻手扶著椅子靠背。在此狀態下把另一側的腿向旁邊抬起，左右各做10次。4、壓低上身兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然後最大限度地壓低上身，使胸部盡量貼近腿部。此時雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。5、踢毽