梨型蘋果型 根據體型運動最管用

女性練健美的目的，主要是去掉多餘的脂肪，使身體苗條，曲線分明，呈現青春健美的體態。但經專傢研究和調查表明，練健美要瞭解自己的體型並根據體型進行不同的運動才能奏效。

完美身材

梨型

這種體型的女性其脂肪主要堆積在臀部和大腿，可選擇高強度、低撞擊練習和耐力練習，如跳繩、跳低撞擊舞、在平臺跑步機上走等，可消減這些部位的脂肪。要避免大阻力運動，如上坡、爬高、跳踏板操和高撞擊舞、騎高阻力單車等，這些都會令下肢變得更粗壯。

蘋果型

這種體型的女性手臂和腿很細，而腹部、腰部和上臀部較粗。可選擇體操、遊泳、跑步等全身性運動，以及啞鈴操、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥抬頭、體前屈等局部運動，著重四肢力量的練習，不要把時間浪費在練腹肌上