心臟病患秋季運動須謹慎

秋意漸濃，氣溫變化也頻繁起來，要麼前一天還熱得讓人微微冒汗，第二天就讓人冷出一身雞皮疙瘩；要麼就是早晚冷，白天熱，這種頻繁升降的氣溫是誘發心腦血管病發作或再發的主要因素。那麼，心腦血管病患者是不是應該在這段時間裡取消室外活動，以避免吹風受寒呢？

步行健身

答案是否定的。這裡我們向大傢介紹一個步行運動的保健處方，即“三、五、七”運動法。“三”：是指每天要步行3000米以上，且每次堅持30分鐘。“五”：是指每星期要運動5次以上。“七”：是指運動後心率+年齡＝170，太快心功能容易超負荷。運動量太輕隻能起到安慰作用，不能改善心血管功能。病人可根據自己年齡、性別、體力、病情、當日氣溫等不同情況適量調整運動時間和運動強度。鍛煉時首先要註意防寒保暖，鍛煉的時間可從15分鐘逐漸增加，身體狀況差的老年病人可采用間歇運動