八個動作打造完美人魚線

人魚線亦稱：人魚紋，指的是胯部與下腹肌之間形成的一條線，因其形似於人魚下部略收縮的形態 故稱之為人魚線。

人魚線

八個動作練人魚線：

1、上腹部仰臥起坐仰躺曲膝，雙手抱拳頂住下巴，以避免頭部晃動，卷曲上半身直約35~40度，下背要貼緊地面，動作恢復平躺 人魚線鍛煉示范時要緩慢，此動作反復做15至20下。2、下腹卷體動作平躺後雙手扶住固定架，雙腳曲膝90度，用下腹力量把下半身卷起來，讓臀部離開墊子，膝蓋關節要維持固定姿勢，動作恢復預備動作時要緩慢，此動作反復做15至20下。3、側腹旋轉肌群動作一樣平躺，雙腳曲膝90度，雙手平放置身體兩側，雙腳並攏，向身體一側旋轉約45度，對側肩膀要保持固定，動作恢復時要緩慢，此動作反復做15至20下。4、抗力球側腹訓練站姿，雙手拿球舉到頭頂，上半身往一側邊