最適合減肥去脂的有氧運動

有氧運動不是一個新概念，但是很少有人做對瞭。運動減肥，持續比運動強度更重要。有氧運動必須堅持45分鐘以上才能達到燃燒脂肪的目的，因為前半個小時都是在消耗熱量，半個小時後才開始燃脂。你可以選擇在傢裡運動，做一些簡單的原地跑、仰臥起坐、跳繩等。當然，為瞭保證效果，最好能去健身房，突擊兩周，你突出的小肚腩自然就不見瞭。

跑步機快走

最適合減去脂肪的有氧運動：

1、跑步機快走快走要收緊腹部和背部才能有效塑型，每小時大約消耗500-600千卡熱量。2、動感單車這種運動很容易學會，隻要隨著音樂節奏雙腳在原地不停地踩車就OK瞭。45分鐘大約可以消耗400—500個卡路裡，相當於長跑一個半小時。3、熱瑜伽熱瑜伽將室內溫度設