適合上班族的運動 教你2招室內有氧運動

室內的有氧運動以“松”為綱領，練習時，將心情盡量放輕松，身體不要拘束，完全放松來做活力的有氧運動。下面介紹兩個個室內有氧運動。

辦公室白領

1、靈活頭部的運動

如果我們長期以不良的頭部姿勢工作，很容易引發頭痛或頭部的疾病。依循以下的頭部運動來練習，將會改善現狀，使頭部回復靈活健康的狀態。動作要點：頭部運動主要是頭部與頸部的轉動，身體其他部位不動，將身心完全放輕松，采取坐姿或立姿。頭部盡量向前垂下，直至下巴抵胸，但不要勉強：然後將頭往後仰，眼睛盡量朝後上方看。頭向右傾，但不要聳肩，頭隻是平平地向右傾，讓耳朵盡量貼近肩膀，但是肩膀不要聳起，到頂點之後，頭再向左傾，如此反復3次。將前面