適合辦公一族的五個有效健身法

工作一天你是否己經精疲力盡，話不多說，上班一族都知道上班一天累的腰酸背痛。辦公室一族每天就是和親愛的電腦和文件為伴，卻忽略瞭身體的鍛煉，從而引起身體某些部位不舒適的反應。如果想要告別這種不適狀況的話，我們就應該在工作閑暇的時候爭取做一做健身的運動，讓自己達到一個身心平衡的狀態，減少身體危害。下面和小編一起來瞭解一下辦公室一族的健身法！

辦公室白領

一、腿部練習

目的：在工作休息的時候，每天做此練習，可以有效地使臂部提起，讓你擁有窈窕的下半身，同時告別水桶腰和蘿卜腿……1、坐在椅子上，上半身自然正直，雙腿並攏，腳尖點地，雙手放在身體兩側。2、坐在椅子上，把雙腿抬起，大腿與小腿保持九十度，腳尖盡量地繃直。3、用大腿的力量將小腿抬起來與大腿等高。堅持幾秒鐘後放下，重復15～20次。