辦公室當健身房 辦公室鍛煉的方法

對於每個上班族來說，能夠堅持鍛煉，視乎是無法辦到的事。但健身隻能到健身房嗎？其實，在辦公室裡，同樣可以達到鍛煉的效果，關鍵看你如何進行。

上班族

1、輕拍小腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然後雙手交替拍打下腹部用力要以舒適為度)，拍打一次為一個節拍，共做四個八拍。

2、橫向轉胯

自然站立，呼吸自然，全身放松，然後雙手扶著胯部兩側，使胯部由左--前--右--後--左這樣做橫向圓形轉動，轉動一圈為一拍，共做二個八拍;然後使胯部向反方向做由右--前--左--後--右橫向圓形轉動，也做二個八拍。

3、摩腹

自然站立，呼吸自然，全身放松，然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩