【辦公室瑜伽】

工作太忙顧不上鍛煉?想健身場地難找?對於上班族來說，有沒有一些動作簡單又能隨時隨地健身的好方法呢?對此，健身專傢建議，在辦公室裡常做一些下蹲運動就能實現!

下蹲

下蹲運動不僅能鍛煉肌肉，對關節也很有好處。下蹲時，人體兩個最大的關節—膝關節和髖關節會折疊到最大程度，幾乎不承受身體重量，而其他部位的肌肉卻能得到活動，能夠有效防治下肢靜脈曲張及小腿抽筋等癥狀。長時間坐著的上班族，更容易遭受肌肉勞損、骨質增生的困擾，而下蹲可以活躍血液循環，使肌肉、骨骼得到充分的營養。另外，很多女性，特別是生育後的女性盆底肌肉容易松弛，通過蹲位訓練能有效改善這種情況。它是一種簡單、科學、有效、安全的養生健身法，無需花錢，無需器具和場地，隻要方便，在傢裡、公司辦公室裡或公園，隻要有立足之地便可。但也要註意正確