【臥室裡面怎麼健身】
文章分類：運動養生
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經常久坐辦公室的白領麗人們，久坐久之，小肚腩出來瞭，想要去健身房健身，可是沒有時間怎麼辦？下面來聽聽69健康網專傢提出的臥室瘦身操，讓你輕松享瘦。
臥室運動健身大法
第1式：盤坐，身體前傾，上臂往前伸展，直到感覺拉到背部的肌肉，停5秒，要回復坐姿前，可先將手肘放在膝蓋上，再慢慢將身體撐起，重復5次。第2式：躺在床上，雙手抱住右腿，將右膝蓋往胸部方向靠近，頭往右膝蓋靠近，停5秒，換另一側，重復10次。躺在床上，雙手抱住雙腿，將膝蓋往胸部方向靠近，頭往膝蓋靠近，停5秒，重復5次。第3式：坐姿，兩腿彎曲抱在胸前，下巴彎向胸部，再緩緩向後躺，前後滾動，放松，重復5次。第4式：平躺在床上，以雙手支撐著腰部，慢慢將腿帶過頭部，直到感覺拉到腰部為止，放松，重復5次。第5式：平躺在床上，使背部平貼在床面上
