這些運動適合哮喘患者

　　很多哮喘患者都擔心運動誘發哮喘，對此，美國“MSN健康生活網”12月份特邀俄亥俄州辛辛那提聯合大學跨學科研究所博士阿曼達總結瞭以下5種適合哮喘患者的運動。

　　散步。研究表明，成年患者每周用中等速度散步3次，堅持12周後，其哮喘癥狀得到瞭明顯控制。建議大傢每次散步前先用5分鐘進行熱身，散步過程持續30分鐘，最後用5分鐘來放松一下身體。

　　瑜伽。它對於哮喘癥患者來說是相當不錯的運動形式。其神奇之處在於呼吸控制，因為呼吸運動能激活更多的肺部區域。研究發現，哮喘癥患者每周練習2個半小時的瑜伽，持續10周，大部分患者都能減少服藥量。對老年人來說，練習太極拳也有相似的功效。

　　騎車。哮喘患者騎車時最好保持相對緩慢、悠閑的車速。如果時速超過瞭29公裡，就可能有麻煩。原因在於為瞭保持這種速度而進行的快速呼吸容易讓呼吸道變幹，從而引起哮喘發作。