運動減肥有技巧——運動前喝杯咖啡

　　咖啡是現在人們經常用來提神的飲料，運動專傢告訴大傢，在運動前喝一杯咖啡更有助於燃燒脂肪。

　　一杯咖啡中兼有香味、酸味、苦味與甜味，豐富的味覺感受成為人們早上提神的小幫手。不僅如此，喝咖啡還有助於提高註意力，想要放松的時候咖啡也是不二之選，這樣全能的咖啡在最近的研究中又被證實對於減肥也有助益。咖啡因。一杯咖啡中約含咖啡因60-100mg，是一種苦味物質，它能夠使大腦活性化，並抑制疲勞感，因此，咖啡才會以提神飲品的身份受到人們的喜愛。

　　在飲用一杯白開水或一杯咖啡後1小時後進行持續30分鐘的跑步運動(相當於跑步機中等強度跑步)。

　　喝完咖啡過後一小時，交感神經處於興奮狀態，同時血中遊離脂肪酸變化為易供給能量的形態，且濃度增加。另外，脂肪燃燒指標(呼吸商)能夠一直持續5小時。”即使喝瞭咖啡以後隻是站著不運動，也能發現能量代謝增加，“如果喝瞭咖啡以後開始運動，能量代謝的效果還會更好、更持久。