如何預防突然抽筋？

　　你是否經常在跑步的時候突然腳就抽筋瞭呢?這種突然抽筋的情況能否預防呢?下面，小編為大傢介紹瞭5個措施防止突然抽筋。

　　1.做好伸展

　　熱身的時候就要盡量伸直腿部,令腳趾往身體方向彎曲。一旦運動過程中發生痙 攣,也可以用這個法子讓肌肉重新放松下來。但不要以為伸展過後,就能立刻跑跳 如初。痙攣發生後,需要休息一陣,才能讓肌肉恢復動力,否則極易復發。

　　2.節約體力

　　減少不必要的跑動。如果你在正式運動之前就一直跑來跑去,你的肌肉會承受額 外的壓力。疲勞時,肌肉容易緊繃,它們需要中樞神經系統的指令才能放松下來。

　　如果這個指令遲遲不來,肌肉就會一直保持緊繃狀態。 因此,跑步前的熱身不用持 續太長時間, 最好不要超過5分鐘。