運動鍛煉 熱身運動很重要

　　我們知道，為瞭能更好的運動，在進行運動鍛煉時，我們都需要先熱身，否則很容易受到傷害。那麼，熱身運動有哪些呢？究竟我們要怎麼做熱身呢？

　　1.扭動我們的腳踝：

　　腳踝是我們打籃球最容易受傷的地方之一，因為我們在平時的半場籃球或者全場籃球中，基本很容易看見崴腳的情況，那麼崴腳有兩方面的原因，第一是不小心踩到別人的腳，第二則是沒有做夠熱身，導致的扭腳，所以要想更好地保護腳踝，我們上場前要扭動我們的腳踝，以便能更好地發揮。

　　2.下蹲運動：

　　活動自己的膝蓋，下蹲可以使我們的膝蓋產生一種神經壓迫的感覺，這樣刺激機體產生發射，就可以達到鍛煉的目的瞭，膝蓋的傷是十分嚴重的，我們看瞭很多比賽，很多大牌球星都是因為膝蓋的傷痛離開瞭往日的輝煌，像T-Mac,格蘭特希爾都是天才，但是都被膝傷所困擾。