運動健身：減肥要有計劃

　　盲目加大運動量，使體內汗液丟失過多，破壞瞭內環境，體力會明顯下降，但肌肉組織和組織液丟失過多造成體能下降，不可能繼續原來的運動量，很快體重又回升，看上去比原來還胖，因此一定按計劃訓練。

　　一、健身要有計劃：有計劃鍛煉是您快速達到目的的重要手段。因此要根據不同情況制定科學運動處方，盲目憑感覺訓練都可能會適得其反。

　　二、健身三要素：科學訓練，合理飲食，適當休息。

　　三、科學的飲食結構，碳水化合物55%，蛋白質25%，脂肪20%。

　　四、減體重≠減肥：多數人減肥總是以體重為唯一標準，但往往體重減輕瞭，看上去還是很胖，這說明瞭她減少的不是脂肪，而是其它組織，如肌肉、水份等。因此評判減肥的標準更主要的是體形及各部位的圍度，體重隻是一方面。