練習瑜伽拜月式 幫你解決失眠困擾

　　拜月式瑜伽是以平衡能量，使人內心安寧平靜為理念，和拜日式的熱身提升能量有所區別。體式更為細膩、溫和柔韌。非常適合女性練習，有助於淋巴排毒，促進身體各個機能在睡眠時更好的排毒，同時還能提高睡眠質量，對於治療失眠有特別的療效。

　　第一式：

　　①以山式為起式，雙腳伸直站立，雙臂自然垂放於身體兩側，下巴微收，眼睛向前看。

　　②伸直雙臂高舉過頭，抬頭，眼睛看向指尖。

　　③吸氣，身體向後彎。盡量向後彎，將全身肌肉拉緊。

　　④身體恢復直立位置，呼氣。

　　第二式：

　　①吸氣，身體向前曲，直至腹部與大腿相碰，面朝膝蓋。