常做保護小血管的運動 可預防糖尿病

　　糖尿病是一種常見的慢性病。

　　隨著病程的延長，此病患者的微循環(微動脈和微靜脈之間的血液循環)會出現異常的改變，進而可能誘發糖尿病眼病、糖尿病足等並發癥。臨床實踐證實，糖尿病患者若能在積極采取降糖、降壓、調脂等治療措施的同時，常做一些保護小血管的運動，可防止糖尿病並發癥的發生。下面介紹3種可保護小血管的運動療法：

　　1.足部運動法

　　平躺在床邊，將雙腿上舉並保持此姿勢30~120秒，再放下雙腿，將雙足垂到床沿下並上、下、左、右地活動腳踝3分鐘，然後，可用數條厚毛巾裹住裝滿熱水的熱水袋，熱敷雙腳5分鐘，可每天反復操作5~10次。年老體弱的糖尿病患者可在他人的協助下完成此運動。熱敷雙腳的溫度不可超過40℃。此運動法具有促進下肢血液循環、改善足部感覺障礙的作用。另外，此病患者還可每晚用溫水(40℃左右)泡腳15分鐘。病程超過5年的糖尿病患者若出現下肢足部發涼、發麻、發冷及疼痛的癥狀，要及時去醫院檢查，看是否出現瞭下肢血管狹窄或下肢血管閉塞的情況。