秋季要如何通過運動來減肥 要註意7大事項

秋季天氣宜人，沒有夏天炎熱做運動感覺會舒服多瞭。但是你的身體跟你感受不一樣，秋季代謝減緩，並且關節、韌帶也不像夏天靈活，運動容易受傷。因此，秋季運動一定要看好一些註意事項。

秋季要如何通過運動來減肥 要註意7大事項

　　1.運動註意補水　　相比炎熱的夏季，秋季涼快，運動出汗量減少。但是秋天幹燥，皮膚失水變多，加上運動本身排汗，秋季運動補水可不能少。運動前2個小時先喝大約500毫升白開水，提高機體的熱調節能力，給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態。運動過程中也要適量補水，防止脫水現象。運動後不宜馬上喝水，一般過瞭5~15分鐘才喝水，喝水時候不要一下喝太多，要慢慢喝。　　2.做好充分熱身運動