運動減肥前後 如何飲食
文章分類：運動養生
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你也有「運動前不能吃東西」的迷思嗎?如果沒有，那你知道運動減肥前該吃甚麼嗎?嘿嘿!小編告訴你，運動前當然要吃東西!沒有吃東西身體就不會有運動的能量來源。你應該要在運動前30分鐘進食完畢，除瞭讓身體能夠有效將食物分解成能量外，30分鐘的消化時間也能夠避免運動造成的劇烈震動帶給胃的負擔，想想裝滿食物的胃還沒來不及休息就要被劇烈搖晃有多難受阿!
運動減肥前後 如何飲食
運動的目的是為瞭要燃燒脂肪、增加肌肉量和提升心肺耐力。該如何達到燃燒脂肪以及增加肌肉量，除瞭運動種類之外，就要靠飲食來幫助我們達到成效囉! 沒有飽足感，就沒有運動的能量來源;但是太多的血糖又會讓身體分泌胰島素，將血糖轉換為肝醣
