治療肩周炎有妙招 七種運動來幫忙

肩周炎的病因源於肩部血液循環不好，肩關節周圍的軟組織退化，出現損傷和粘連，表現為運動障礙和疼痛。因此，在進行運動療法前，一定要使患肩處於放松狀態，可以通過肩部按摩或用手揉搓肩部，促進患側肩關節的血液循環，改善供血狀態，緩解肌肉痙攣和組織狀態。也可通過局部熱敷等物理療法促進局部血液循環。如果運動前準備不充分，有可能出現肩部肌肉損傷，反而加重肩周炎地疼痛和粘連。

治療肩周炎有妙招 七種運動來幫忙

　　治療肩周炎的小運動

　　1.聳肩坐位或立位均可，肘關節屈曲成90度，兩肩聳動，由弱到強，每天兩次，每次50-100下。　　2.甩手站立，兩腳同肩寬，兩臂輕輕前後擺，並逐漸增大擺動幅度