男性運動的幾個常識小心脫水

男人魅力的體魄離不開健身，那麼愛好健身運動的男性朋友要註意五個常識。健身已經成為一種潮流，當你運動時可要註意咯。如運動後出現腿抽筋癥狀，並不表明你的運動量超負荷瞭，而是營養不足造成的。　　

男性運動的幾個常識小心脫水

　　1、運動抽筋，註意補充鈣、鎂。

　　鈣、鎂協同在人體的主要作用是參與神經肌肉的傳導，體育鍛煉極容易造成人體鈣、鎂缺乏，繼而使神經肌肉的傳導受阻，引起腿腳抽筋。成年男人每日鈣需求量為1000到1800毫克，鎂的每日膳食推薦量為350毫克，鈣的來源充足，其中牛奶就是不錯的選擇。綠葉食物中所含的鎂最容易吸收，在堅果、海鮮中也可找到豐富優質鎂。

　　2、運動後性欲不佳，鋅流失過多。

　　鋅被稱為男人的“性元素”。體內鋅不

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男性運動的幾個常識 小心脫水

1、運動抽筋，註意補充鈣、鎂。

2、運動後性欲不佳，鋅流失過多。

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