夏季運動的常識 要“避熱”

很多人在運動健身後會選喝冷飲，或者是洗個澡去除汗味，讓自己感覺舒服一些，其實，這些做法都是不對的，在運動健身後有一些事情是不能做的，否則對身體健康有害無益。　　夏季運動的常識 要“避熱”

　　夏季運動要“避熱”

　　防曬：夏季是一年中陽光照射最為強烈的時候，所以，夏季運動首先要避免陽光的直射，運動地點盡量選擇在室內，如乒乓球、室內羽毛球、遊泳等。如果要進行戶外運動，時間最好在清晨或黃昏。　　保濕：夏季運動出汗多，鹽分喪失量大，容易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝失調，發生肌肉抽筋等現象。所以運動之前10-15分鐘，要喝450毫升到600毫升的水，運動時每10-15分鐘，要喝150毫升到240毫升的水，即使不渴也要