老年人運動的常識 劇烈運動是致命的殺手

對於；老年人運動的方式老年人的理解很簡單，就是一個“動”字，認為動的越多身體也就越健康，而結果並不那麼理想，有的甚至出現瞭意外，究其原因是偏離瞭科學的軌道，熱情使他們走進瞭誤區。　老年人運動的常識 劇烈運動是致命的殺手

　　必須關註的飲食與柔韌

　　老年人千萬不可忽視柔韌性的鍛煉，實際上中老年人柔韌性老化的過程是因人而異的，自然老化隻占三分之一，其餘三分之二與鍛煉有關。調查發現，我國中老年人健身中大多忽視瞭柔韌性鍛煉，運動醫學研究表明，柔韌性是重要的身體素質之一。經常進行柔韌鍛煉的老年人，不僅能保持較好的柔韌性，而且在活動中動作靈活，肩、膝、腰等關節的扭傷也很少發生。這說明經常進行柔韌性鍛煉，對中老年人的