五大瘦人健身誤區 導致肌肉鍛煉觸礁

練就一身健美的肌肉，塑造一個健康的體魄是許多瘦弱男士的追求，但是對於剛剛步入健身行列的朋友來說，健身中的一些營養誤區就象是一個個暗礁，剛剛“下水”的新手，如果不註意躲避，很容易“觸礁”，不僅達不到健美增肌的目的，反而還會損害身體健康。

五大瘦人健身誤區 導致肌肉鍛煉觸礁

　　健身誤區有哪些？

　　誤區1：多吃肉長肌肉　　肌肉的生長需要攝入充足的原料，所以很多人會有這樣的錯誤觀點——“多吃肉長肌肉”。誠然，蛋白質是肌肉增長的原料，為瞭滿足肌肉的生長，蛋白質的攝取量需達到1.6—2克/kg體重/天，但這些蛋白質如果單靠吃肉來獲取，隨之而來的“副產品”可能會是過量脂肪