跳遠的主要技術與技巧

跳遠是由助跑、起跳、空中姿勢及落地四個部分組成，助跑與起跳是技術關鍵。那麼跳遠的主要技術與技巧有哪些呢？

跳遠的主要技術與技巧

　　一、助跑　　跳遠助跑是由起動姿勢、行進間跑的技術、跑的距離和加速方法等組成的一個重要技術環節。它的主要任務是通過助跑獲得水平速度，準確地踏上起跳板，為快速有力的起跳創造條件，作好準備，所以助跑必須做到快、準、穩、直四字要快。　　1、助跑的步數　　助跑速度是決定跳遠成績重要因素。少年運動員一般在14-16步，28-34米左右，速度越快，助跑距離就越長，速度越慢素質一般，助跑距離就短。助跑步數一旦確定，距離節奏穩定，在一段時間內不應隨意變動，要反復練習。　　2、助跑起動方式　　根據個人特點采用站立式或行進間