揭秘那些對人們有益的運動健身必知常識

假日過後，吃飽喝足睡得透醒，是時候讓自己動起來瞭。適量科學的運動能鍛煉身體，但同時也不要忽視在運動中保護自己，避免運動傷害。

跑步

　　運動前準備工作　　在運動前最好先做個10—15分鐘的熱身，然後才進行主要的運動。運動中不要忘瞭適時的補充水分，因為流汗與快速的呼吸都會加速水分的流失。　　運動時最好能配合呼吸(腹式呼吸)以不劇烈、能持久的運動為宜，避免過度劇烈的運動。　　運動在結束時千萬不要立刻停下來休息，要繼續以慢速的緩和動作收尾，約10分鐘左右，才不會造成運動傷害。　　不要忽略瞭運動的裝備，因為它常常是決定你是否