老人健身要得法 3種健身運動較合適

隨著年齡的增長，很多老人都想要擁有一個健康的身體，所以會選擇去運動養生。但是老人運動養身五大禁忌大傢不能忽視，否則會造成很嚴重的後果。健身方法的基本特點應是：簡便易學、運動量不宜過大、不過分劇烈、不過分彎腰低頭、有保健作用。對老年人機體無害。

老年人健身

散步和爬樓梯：中國有句俗話說：人老腿先衰。雙腿是全身重要的支柱。當人開始衰老時，骨質疏松悄悄襲來，骨頭變得脆弱，而且上瞭年紀的人，不但心肺功能減弱，而且全身肌肉也漸漸松弛，彈性和收縮力降低，所以不少老年人行走緩慢，步履艱難，呈現出特有的老年步態，於是，腿腳是否靈活成瞭衡量一個人是否衰老的