運動之後做這些事等於自殺

生命在於運動，運動有益於身體健康，但是運動要講究，避免掉入運動誤區。我們經常能看到有人在運動後，或癱坐在地上，或拿起礦泉水一飲而盡……殊不知，這些不恰當的休息方式不僅解不瞭乏，還會讓運動效果大打折扣，甚至有害健康。

跑步

誤區1：運動後馬上洗澡

運動後體溫升高，毛細血管擴張，皮膚通過大量排汗來帶走熱量。如果運動後馬上洗澡，尤其是水比較涼的情況下，會令汗腺排汗“戛然而止”，熱散發不出來，對身體恢復不利，甚至會引起肌肉痙攣，降低免疫機能，引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。建議劇烈運動後應先擦幹汗液，不要吹電風扇或進入很冷的空調房，等不再出汗時再沐浴。

誤區2：運動後盲目進食

運動時，運動中樞神經處於興奮狀態，身體的副交感神