睡眠紊亂焦慮抑鬱？晨練是最好的藥

俗話說的好，一日之計在於陳。通過晨練，很容易振奮精神，讓一整天都心情愉悅。研究表明，早晨進行鍛煉的益處更大。

晨練

鍛煉是最好的藥

1、焦慮抑鬱經常鍛煉有助身體釋放讓人愉悅的內啡肽，有益提升情緒。研究發現，與不常運動的人相比，經常運動的人焦慮癥發病率降低25%。【最佳鍛煉】有益平靜神經系統的冥想打坐和瑜伽。2、記憶衰退或認知疾病鍛煉能刺激大腦血流，特別是負責控制記憶的大腦海馬區。多項研究表明，經常鍛煉的成年人在記憶力、註意力、決策和多任務及規劃測試中成績更好。【最佳鍛煉】廣場舞、太極、網球、武術等。3、睡眠紊亂多項研究表明，與不經常鍛煉的人相比，經常鍛煉的人睡眠更沉更香。睡眠不足容易導致體重增加、疲勞乏力、嗜睡和心臟病等多種問題。肥胖又會導致或加重睡眠呼吸暫停。【最佳