立秋後適合什麼養生運動 4種運動一個都不能錯過

立秋過後早晚天氣涼爽，正適合運動健身。秋天人們可以參加一些輕松平緩、活動量小的運動。這樣既不會因出汗多損耗元氣，又可以舒展筋骨，提高身體素質。如何能正確保養身體？秋季適合什麼樣的體育鍛煉？讓我們來一起瞭解一下吧！

登高

登高

作為一種體育鍛煉，登高的保健作用是：能使肺通氣量、肺活量增加，血液循環增強，腦血流量增加。秋日登高，由於氣候的獨特，氣象要素的變化對人體生理機能還有些特殊的益處。對年老體弱者，不可一味強調這種保健效果，登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者，更要量力而行，以防不測。

遊泳

初秋時節適當的冷水泳既能達到滿意的健身效果，也能為日後