運動也可以“混搭” 效果較持續性訓練好得多

間歇性訓練，采用高中低強度的訓練，並分成若幹組，組間給身體一定恢復時間，這樣的強度、時間混搭可讓身體承受較大強度的訓練，效果也比持續性訓練好得多。同時，因為高強度的訓練後，身體仍處於超強的燃脂狀態，能讓全身減肥效果更佳明顯。

運動健身

混搭運動的優勢

1、全面性運動混搭同時具有塑形、減脂、增肌等效果。但因為每種不同的運動分配的時間有限，不如針對性運動持續時間長，所以單一的效果沒那麼明顯。而也因為是全面性的運動，因此運動混搭能夠克服針對性運動的單一缺點，讓身體各個部位都能得到鍛煉，更有利於全身瘦身。運動也可以“混搭” 效果較持續性訓練好得多2、趣味性所謂運動混搭可以是把節奏混搭，快節奏下強制