適合秋季的減肥運動 2招教你做秋美人

運動是減肥最有效的方式，在練習有氧運動中，有一些我們原本以為理所當然的事情可能並不科學，這些觀念需要得到糾正，下面，我們一起來瞭解下秋季減肥在做有氧運動的時候要註意哪些內容。

跑步減肥

脂肪燃燒

從你有氧運動開始大約10分鐘後便開始燃燒體內的脂肪多過於碳水化合物瞭。為瞭最大限度地減少體內脂肪，如當一名健美運動員準備競賽前，通常每周都會做3-5個小時有氧訓練，每次30-60分鐘。做有氧訓練時，熱身和放松都很重要，以慢速開始，逐漸增加速度，直到達到你的心率目標范圍，直到快結束時，再逐步降低您的速度，慢走三至五分鐘，這樣有助您的心率恢復正常。為瞭最大限度地燃燒脂肪，最好做有氧運動的時間是每天早上的第一件事，進食前