老人運動好 適合老人的六項運動

人一旦上瞭年紀，更要註重身體保健，其中運動是不容忽視的。但是由於老年人身體的特殊性，不能從事一些劇烈的運動。那麼，老人養生運動有哪些呢？為大傢推薦3個簡單動作，可以鍛煉腰背柔韌性，讓老人擁有健康的身體。

老人健身

健康養生小運動

1、屈膝平臥，雙手把一側膝蓋輕壓向胸部，使背部有拉伸感，但以不覺疼痛為度，保持30秒後放松，兩側交替做。2、屈膝而臥，腹部用力收緊，抬起臀部，腰背離地，保持30秒後放下。3、屈膝而臥，雙手在腦後交叉抱頭，頭部用力向上抬起，到肩部離地，保持10秒後放松，像做仰臥起坐的樣子。

適合老人的六項運動

1、步行：是最適合老年人的運動，經常步行鍛煉，能調節各器官功能，增強腰腿肌力。2、體操：方法很多，如廣播操、保健操、醫療體操。3、自我按摩：一