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【健身氣功六字訣】
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【打開養生的藥盒子】
在我國開始進入老齡化社會之際,更要充分發揮傳統中醫理論及幾千年來積累的養生保健的經驗,應對諸如心腦血管疾病等容易致殘的挑戰,進行疾病的一級預防,降低發病率,延長壽命,提高生存質量。怎樣健康養生?
健身氣功六字訣:
預備式:兩腳分開、松靜站立、目視前下方,呼吸自然、面帶微笑。起勢:兩掌緩緩上托、下按,撥掌、收回,靜養。一、噓字訣:兩手松開、收至腰間,穿右掌、吐噓、右掌收回、 身體轉正;穿左掌、吐噓、左掌收回、身體轉正;噓、右掌 收回;噓、左掌收回;噓、右掌收回;噓、左掌收回。二、呵字訣:提肘、插掌、捧掌、目視掌心、撥掌、捧掌、起身、轉掌、呵、轉掌、呵、撥掌。三、呼字訣:轉掌心向內,收回、外開、呼、收回、呼、收回、呼、 收回、呼、收回、呼。
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