健身後吃這些食物 事半功倍

大傢都知道，健身的目的是增肌，所以在鍛煉的同時，需要補充相應的營養。如維生素、蛋白質、碳水化合物、水果等等，很多健身愛好者也是按部就班，按教練指導進行補充。本處其實就是說說為何要補充這些。

健身

1、蛋白質

增長肌肉必須需要補充蛋白質，使得其能更好地生長。具體原因是這樣的：蛋白質對我們的機體主要起到修復的作用。比如，肌膚有破損，應該多食用含蛋白質的食物，可以加速傷口的愈合。同樣，蛋白質對肌肉也有修復的作用。進行力量練習後，肌肉纖維遭到破壞，這時蛋白質就起到對其修復的作用。等完全將運動中破壞的肌肉修復好以後，肌肉就會變粗，從外觀看，肌肉的圍度就自然增加瞭。所以在力量訓練之後一定要多吃含蛋白質的食物。衍生出的問題：為什麼都號召吃雞鴨等禽類