【競走的好處】

競走不僅具有保持心情愉快、增強肺部功能、強健背肌、降低血壓、幫助腸胃蠕動等健康功效，還可以防治多種疾病。不過我們在關註競走的好處時還應該瞭解競走怎麼走以及競走的動作要領，隻有這樣才能將競走的好處發揮至最大。

競走的動作要領

1、步態從步行的姿態講，要求上體姿基本是正直的，眼看前方，頸部肌肉放松;兩臂自然的向前後擺動。常見的錯誤有：許多用走步鍛煉的中老年人，他們含胸駝背、曲胳膊變腿行走。這種走姿是錯誤的，如長時間的行走時，反而會出現腰背痛現象。2、步頻放松走：路程約不少於2公裡;散步頻率投低50-70/分;步態放松;每周3至5次。快步式：快走路程3-5公裡;步頻較快