健身易犯常見錯誤：急於求成vs起步過猛

健身，通常會遇到兩種困境，一是走火入魔，得到反效果，二是埋頭苦幹半天，總覺得徒勞無功，挫敗不已。糾正運動習慣中的錯誤，將幫助你越練越帶勁，早日傲視群雄，獨霸一方。

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健身運動習慣中的錯誤

健身無樂趣：一些人認為，健身運動面對的就是冷冰冰的健身器材，健身無樂趣可言。然而專傢建議：應該與朋友或傢人一起鍛煉，就像一起看電影或一起吃飯一樣。急於求成：很多人希望一點點鍛煉就可以收效驚人。專傢推薦的鍛煉標準是每周3.5～4小時以防止體重增加。如果你想減肥，每次步行30分鐘，一周三次，這樣在飲食不變的情況下，體重減輕0.5公斤大約需要一個月時間。因此，要想減得更快，就得增加運動量。周末“瘋狂勇士”：如果你平時不鍛煉，而每逢周末瘋狂鍛煉兩天的話，那麼你的目標將永遠不能