【跑步前熱身】
文章分類：運動養生
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跑步是最經濟的運動方式之一，能有效鍛煉身體，在早上跑步還能提神，使一天精神抖擻。為瞭充分發揮跑步這一健身優勢，應在跑步之前做好一些準備工作，以免在跑步過程中造成身體損傷或其他不愉快事件。
早上跑步的好處
跑步前的熱身準備
1.跑前慢跑10分鐘熱身，熱身是為瞭讓身體準備好，大概10分鐘即可，要讓身體微微出汗。
2.在熱身後做一些拉伸準備，拉伸可以使關節活動角度變大、增加肌肉及肌腱的彈性與靈活度，避免跑步時受傷。可以做壓腿、轉體、抻肩等活動。
3.準備合適的鞋子，根據不同的跑法選擇不同的鞋子，如果是普通跑步選擇普通的休閑鞋，如果是跑百米，則需選用釘鞋。鞋要合腳，不要過大或過小，以免崴腳或擠腳。
