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【郭林氣功入門】
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健身氣功中八段錦是非常受歡迎的,雖然人們都喜歡練習八段錦,但是真正知道八段錦對人體有哪些好處的人能有多少,今天小編就帶你們來瞭解一下健身氣功八段錦的具體功效。對八段錦有興趣的人們一起去看看吧!
氣功入門的要點有哪些
第一步呼氣註意心窩部。練功準備就緒,即微合雙眼,先註視鼻尖片刻,接著閉目內視心窩部,耳聽呼吸,勿使有聲。意念隨每次呼氣自喉部下達心窩部,盡可能逐漸放慢、放長,每次呼氣的時間,以每分鐘呼8-12次為宜。吸氣時任其自然,無念無識。呼氣註意心窩部練功時若有雜念,要用數息法制之:隻須數呼氣之數,從1-10,再回頭從1-10,反復進行,雜念平息,即不必數息。本步練功時間每日3次,每次20分鐘。盡可能固定每日練功時間,易於形成條件反射。
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