【正確的跑步技巧】
文章分類：運動養生
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跑步是最好的鍛煉方式之一，隻要一雙舒適的鞋子，就可以開始健康之旅。下面就為大傢介紹正確的跑步機巧。
正確的跑步技巧
正確的跑步技巧1.身體挺直從脖頸到腹部的身體軀幹應保持自然直立，不要彎腰駝背或刻意挺直，左右搖晃幅度不宜過大。這一姿勢有助於保持呼吸順暢、身體平衡和步幅協調。2.頭肩穩定跑步過程中，頭部和肩部應保持穩定，切忌搖頭晃腦。兩眼應註視前方，肩部適當放松。3.前後擺臂跑步時候，自然擺臂十分重要，手的左右擺動幅度不應超過身體正中線，上下擺動不能高過胸部。擺臂過程中，手指、手腕和手臂都應保持放松，肘關節彎曲90度左右，靠近身體兩側。4.輕輕握拳跑步時，雙手應自然輕握。握拳過緊會造成前臂肌肉緊繃，進而阻礙肩部正常動作。跑步時，手上千萬別握著手機、MP3或飲料瓶，否則會導致身體搖擺，無法保持正確的直立姿勢
