戶外運動怎麼鍛煉讓膝蓋不容易受傷？
文章分類：運動養生
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在人體所有關節損傷中膝關節損傷高居首位。在運動員中膝部受傷的不勝枚舉，特別是在足球運動員中，更是屢見不鮮。意大利著名的足球運動員羅伯特·巴喬就是因膝關節韌帶受傷，失去征戰韓日世界杯的機會。那麼為什麼受傷的總是膝關節呢？
戶外運動怎麼鍛煉讓膝蓋不容易受傷？
膝蓋為什麼容易受傷？ ①由於膝關節部位很表淺，承重大且活動多，受到外力打擊或超范圍活動時很容易傷及這些結構，如髕骨骨折、半月板破裂和韌帶拉傷斷裂等。 ②年齡早在青少年時期，關節軟骨就開始退化，骨關節炎開始趁機蠢蠢欲動。隨著年齡增長，血液循環及肌肉變弱，關節部位因潤滑液分泌減少而變幹，軟組織的彈性減弱，更易受到拉傷的威脅
