【遊泳抽筋怎麼辦】

文章分類：運動養生
你也會想看的：【雞爪的熱量】

夏天的到來讓遊泳這項運動十分受歡迎，然而，遊泳的時候十分容易出現抽筋的狀況，遇到這種情況，各位應該做好以下措施。

遊泳抽筋怎麼辦

遊泳抽筋怎麼辦

　　手指和腳趾抽筋

　　手指抽筋時可用力握拳，再用力伸直，反復多次即可緩解，腳趾抽筋時主要按摩方法解除。

　　大腿前部肌肉抽筋

　　如果能上岸，可俯臥池邊，屈小腿，用手抓住抽筋腿的腳趾向身體方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同樣方法伸展。如果離池邊較遠，先深吸一口氣憋住，然後俯臥在水面用同樣的方法牽拉大腿肌肉，緩解後上岸繼續按摩牽拉休息。

　　小腿後部肌肉抽筋

12

看更多---運動養生
««【怎樣跑步才能讓小腿變細】【空腹跑步好嗎】»»


相關文章