失眠怎麼辦 避開睡眠禁忌助你擁有好睡眠

黑眼圈是第一個提醒你要註意你睡眠質量的黑臉角色。失眠對人體的危害，失眠是美顏的天敵，經常失眠人的時間會比別人快 2.5-3倍，這也就意味著衰老速度是正常人的 2.5-3倍。失眠容易造成內分泌失調，嚴重影響女性心理和生理，特別是更年期的女性。那失眠怎麼辦？

失眠怎麼辦 避開睡眠禁忌助你擁有好睡眠

　　忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝瞭易造成入睡困難。　　忌久臥不起：中醫認為“久臥傷氣”，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食欲減退。　　忌當風而睡：房間要