跑步大PK，晨跑午跑夜跑，你跑對瞭嗎？

晨跑　　俗話說，一天之計在於晨，很多人的鍛煉都是從早上的跑步開始的，尤其是一些中老年人特別喜歡晨跑。晨跑雖然有好處，但也有一些壞處，並不是每個人都適宜晨跑的。

　　好處：　　1、經過一夜的睡眠，人體內的糖分已經被消耗掉瞭。那麼起床後的晨跑就會直接消耗脂肪，對減肥很有幫助。　　2、晨跑可以讓人全天充滿活力和生機，並且可以減少焦慮，能夠改善睡眠質量。而且晨跑可以讓全身器官功能提高到較高的水平，也能提高新陳代謝率。　　3、選擇晨跑的人肯定沒有時間睡懶覺瞭，所以說，晨跑在一定程度上讓你改掉瞭睡懶覺的壞習慣，也提醒你要按時吃早飯。　　壞處：　　1、早晨是一天空氣中二氧