六大減肥運動讓你越減越瘦

減肥運動一定要掌握正確的方法才能瘦得更快，下面為大傢介紹六大最有效的減肥運動及其運動方法。掌握瞭，你一定可以瘦得更快。不信？你就來看看！

六大減肥運動讓你越減越瘦

　　1、拉伸運動，一次堅持七秒效果最好　　做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持！　　2、慢跑20分鐘以上就能出效果　　有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。遊泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。　　3、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量　　每天消耗8