伸展運動的好處

伸展運動是一項簡單有效，能活動身體各個筋骨的運動。更讓人欣喜的是，這項簡單的運動，不管男女老少皆適宜，可以說是一項全民適合的戶外運動。

伸展運動的好處

　　進行伸展運動，可以是在勞累瞭一天後下班後回傢進行，也可是是在空氣清新，陽光明媚的戶外進行。伸展運動可以活動關節，減少肌肉酸痛，放松身體，在運動後進行伸展運動還可以使鍛煉的肌肉線條優美，不會成塊狀。　　拉伸運動可以為你帶來這些好處：　　1、讓身體放松，緩解肌肉緊張。　　2、可以使身體活動自如，提高身體的協調性。　　3、擴大身體的運動范圍，在一些大活動之前進行伸展運動，身體不會被拉上。　　4、防止肌肉拉傷(強健的、柔軟的、拉伸過的肌肉比僵硬的、未經拉伸的肌肉更能承受壓力)。　　5、幫助身體保持一定的柔軟度，這樣不