進行戶外運動時 我們要註意什麼

戶外運動徒步時較為理想的是穿旅遊鞋或專用的徒步鞋，因為此種鞋有一定彈性，還要輕便、透氣、防滑，對大腦能起到適度的緩沖作用，還能減少因長距離行走而引起的腳脹，也可以穿半新半舊的膠鞋。　　進行戶外運動時 我們要註意什麼　　1、最好是結伴而行，至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但又最好不要人太多，否則互相幹擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。　　2、出發前就應對所需要經過的地區各方面的情況、自己的身體狀況例如有下肢血管病、皮膚潰瘍及扁平足癥者不宜徒步旅行以及當時的氣候條件有所瞭解。　　3、夏季徒步旅遊時，要避開上午11時至下午3時這段最熱的時間，而且要戴草帽，水壺灌滿水，以免中暑