跑步減肥動起來 幾個跑步的細節須知

跑步進行一段時間之後，脂肪便開始燃燒，一般堅持半個小時以上的話，減肥的效果會更好。每天堅持跑步的話，一旦停止就可能出現復胖的危險或者是跑成小粗腿，所以每周堅持三次左右就可以瞭。　　跑步減肥動起來 幾個跑步的細節須知

　　氣功跑

　　氣功跑的方法主要就是在長跑的時候，運用氣功當中的吸納法，這樣的跑步方式可以讓人有不同的感受。在呼氣的時候將腹部鼓起，然後可以想象一下自己身體內的不適透過毛孔射到外面，在吸氣的時候則將腹部收起，想象把好的都吸納到身體內部。用氣功法跑步可以越跑越精神，且這樣跑步口唾液豐富，不會感到口幹。

　　變換跑步姿勢

　　在跑步的時候可以將跑步的姿勢做變換，用不同的姿勢跑，可以側身跑，也可以繞著樹進行8字型跑，往上坡方向跑等等，這樣的跑法除瞭可以