冷身運動 避免運動損傷

轉眼已是入秋時節，不少市民紛紛加入到戶外運動的行列。不過，隨著運動人數的增加，發生運動損傷的案例也明顯增加。　　冷身運動 避免運動損傷

　　1.何為“冷身運動”？

　　大傢都知道，運動前要做“熱身運動”，讓身體從靜止的狀態逐漸進入到運動狀態。通過熱身運動，可以使全身血運增加，攜氧能力增強，從而更好地滿足身體接下來的運動需求。同樣，“冷身運動”顧名思義就是使身體從運動的狀態轉化為靜止狀態的適應過程，可以避免運動者血壓下降過快，影響健康。

　　2.“冷身運動”有什麼好處？

　　即使人不能享受生命的永恒，但正確的體育鍛煉卻能延長生命之時鐘。“冷身運動”就是身體的保護傘，對身體適應環境有很大好處。　　首先，冷身運動能使脈搏的高速跳動頻率減緩至安全水平；其次，冷身