跳繩減肥後的拉伸運動 防止小腿變粗

跳繩是很多人都喜歡的一項有氧運動，跳繩的減肥效果是非常明顯的，可是跳繩後也要註意一些事情。那麼跳繩減肥後的拉伸運動怎麼做？

跳繩減肥後的拉伸運動 防止小腿變粗

　　跳繩減肥後的拉伸運動有哪些？

　　1.站直，一條腿往後踏一步，身後的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往後拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。　　2.首先站直，然後雙腿甩一下，將一條腿抬起，向後彎曲，雙手拉住腳跟堅持10秒，再換一隻腳。　　3.一條腿往前伸並保持筆直，後腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。幾秒後換一下。　　跳繩是全